Illia Golem Yefimchyk, de 32 anos, é conhecido por ser o fisiculturista mais monstruoso do mundo. Ele pesa cerca de 159 kg e mede 1m85. Em entrevista à revista ‘Men’s Health’, ele divulgou a rotina de treinos e a dieta diária, que é composta por 16.500 calorias.
Em um dia normal de treinamentos, ele levanta 272 kg no supino e 317 kg no ‘levantamento terra’. Nas refeições, ele come 108 pedaços de sushi e 2,5 quilos de bifes.
“Quando criança, eu queria ser como Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stallone em Rambo. E, que as pessoas que passassem por mim, vissem um monstro”, disse.
“Eu queria ser tão forte quanto meus ídolos de Hollywood. Na minha pequena cidade, uma academia foi aberta e comecei a frequentar para me tornar o Hulk“, explicou Illia Golem, que é bielorrusso e hoje vive em Miami.
Dieta de Illia Golem Yefimchyk
- Refeição 1: 300 gramas de aveia em flocos.
- Refeição 2: 3 pratos de sushi de 36 peças cada (1600 gramas de arroz e 800 gramas de salmão).
- Refeição 3: 1300 gramas de carne bovina e sobremesa de crepe com sorvete.
- Refeição 4: 500 gramas de arroz, azeitonas, ômega 3 e mais uma tigela de macarrão fresco.
- Refeição 5: 200 gramas de queijo e 300 gramas de macarrão.
- Refeição 6: Mais 1.300 gramas de carne bovina e 700 gramas de queijo cottage ou ricota.
- Refeição 7: 14 panquecas de aveia.
